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准。

俯卧撑锻炼只是很起码要求，而最重要步，是加强肌训练，也就是扩运动。

“教，成年队已有个通过，先来个人羽翼飞行小队而可以啦。”容教练凑近去说道。

“们个，还只是通过了项强度等级测试，还必须要经过第二项强度体能测试……”武文听从担忧之中有了些平静。

“第二项强度体能等级测试，就是极限达标扩运动。”易教练接过了话去。

容教练紧跟上话道：“俯卧撑跟扩运动，训练都是增强臂膀肌肉活力。也就是虽然二项锻炼是分开来测试，但实际意义上，都是码事。”

武文将头转向容教练，说道：“二项体能测试，虽都是为了增强手臂机体释放功能，但是有区别。俯卧撑运动增加是手臂，即大小臂肌肉活动量，而扩运动，但增强了臂膀收缩力，而且加大了肌扩张活动量。”

随着易教练先理解了教练重话题后，道：“扩运动，在很多体育运动上，从理论上和实际作上，都认为没有很大帮助，比如：田径运动中，跑步，着重在人部锻炼，腰间运动还占什么份量，手臂作用，只是起着控制人体平衡状态。在球类运动中，手臂锻炼已经得到了发挥，特别在铁饼，撑扞，镖枪等在发挥臂力比赛运动中，得到了充分利用。”

上面话，让易教练有了开阔视野见解，接着进步阐述道：“在举重运动比赛中，单着重在臂膀和大小臂上释放爆发似力量，而且部和腰部都要发挥整体支撑力。奥运竞技比赛中，要决302块金牌，28个大项，各大项目里又分些小项，什么田径、拳击、蹂道、蓝球、游泳、举重等等，然而都与增强人体扩运动，搭到多大边，也就是没有项运动跟鸟儿飞行训练有关。”

武文接着了重讲解：“羽翼飞行训练正好是，基于人体在所有体能运动上选了最肋处，探求对人体强大体能挖掘。我曾记得，小时候，我爸经常要求我，用双臂拉弹簧张力，来强化我肌锻炼。”

“在健身房里，就有提高肌拉力锻炼机器。”容教练忙接上话道。

武文扭动着脖子，分别看了两位教练眼光后，道：“我们将学员们重训练放在低­高‌‎杆‌​或高低杠，及加强肌拉力和伸展训练上。”

两个教练几乎同时答道：“好。就从天午开始。”

第章 肋训练

从学员们低高杠或高低杠体能测试中得知，尽管们是从全国名省市挑选过来尖体育健儿，第次测试成绩就够理想。经过番分析，探讨得，其原因是羽翼飞行训练正好是选在人体运动，体能表现最薄弱个环节上。

几个教练通过了番讨论之后，对学员们训练重新进行了调整。

容教练负责少年组体能练习，易教练负责成年组体能训练。由于两个小队，虽分了两个同年龄段，但每组各人员之间，还是存在着上同年龄:。年纪小，在体能发挥方面，当然比上年纪大学员成熟和稳健，各表现体能状态还是存在着差异。随着人年龄增，随之基因会发生断改变，决定了处某年龄段人，身体发育快与慢。

想成为羽翼飞行队名合格队员，单靠刻苦努力锻炼，还是够，必须要具备像鸟儿样所特有体形呈现。

午时间剩多了，经过这么来磨蹭，很快就过去了。

到了第二日，再对学员们进行体能测试了，而是针对羽翼飞行要求同，对们进行选择训练。

容教练带着26名少年组学员，来到教学楼前空平地上，让们广播体徒手扩运动。这时候广播体已发展到了第，起来有些难度，对们来讲，就像跳街舞那么轻松容易。

要学员们这简单又枯燥体运动，大家都感到解。因此们个个绪都很低落，得没打彩。

容教练看到后，忙喊道：“停！”

学员们刚停来后，有在交头接耳，有在窃窃私语：“教练怎么叫我们这小学生广播体呢？这懒懒扬扬架式，能对人体飞起带来什么帮助吗……”

“学员们，昨天低高杠体能测试，你们只有半数，通过了第二道低高杠，而第道关无人通过。本想带你们加强低高杠俯卧撑锻炼，然而，这时健身房被成年队学员们占住了。”容教练着解答道。

“报告……”面有些学生举起了手来。

容教练指着个挺直腰杆学员，道：“有什么明白，允许发言。”

“教练，既然我们少年组，个也没有通过低高杠第道关，那你就要求我们在这场上俯卧撑吗。”那学员请求着道。

“想俯卧撑，以后有是时间。羽翼飞行最关键